SAĞLIK

Yetersiz ve Düzensiz Uyku Ölüm Riskini Artırıyor

Çoğumuz yeterli uyku almamanın bizim için kötü olduğunu biliyoruz .

Ancak, uykusuzluğun uzun sürdüğü olumsuz yolların, bedeninizi ve beyninizi etkilediğini gösteren liste, büyümeye devam ediyor. Avrupa Kardiyoloji Çalışması toplantısında Pazar günü sunulan bazı yeni çalışmalara göre, çok az veya çok fazla uyku almak, sertleşmiş arterler, kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve daha fazlası dahil olmak üzere kardiyovasküler problemler için önemli bir artmış risk ile ilişkilidir.

Kalp sağlığı için en iyi uyku miktarına dair bir meta-analizin yazarlarından biri olan Dr. Epameinondas Fountas, “Hayatlarımızın üçte birini uykuya geçiriyoruz, ancak bu biyolojik ihtiyacın kalp-damar sistemi üzerindeki etkisi hakkında çok az şey biliyoruz.

Fountas’ın ekibi, 1 milyondan fazla katılımcı ile 11 araştırmaya baktı ve bulguları, uyku yoksunluğunun etkilerine daha fazla ışık tuttu. Sonuçlar bize hayatımızda  uyumaya  daha çok yer vermemiz  için daha fazla neden veriyor.

Her ne kadar bireysel ihtiyaçlar değişebilir olsada, uyku araştırmacıları genellikle insanların gece başına 7 ila 9 saat arasında bir göz alması gerektiğini söylüyor. Bu süre  iyi bilişsel performans , güvenlik ve beyin sağlığı ve daha düşük kanser ve ölüm riski için kullanılan miktar olarak kabul edilir .

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Böbreklerin Sağlığı İçin

Kalp hastalığına gelince, meta-analizin yazarları, en düşük risk için  gece başına altı ila sekiz saat uyku olduğunu buldu. Bundan daha az ortalama olursa, yaklaşık% 9.3’lük  koroner kalp hastalığı veya felçten ölme riskinin% 11 artması ve riskin % 33’lük bir artış gösteriyor.

Gece başına beş saatten az uyuduklarını söyleyenlerin ciddi bir kardiyovasküler olay riskini iki katına çıktığı tespit edildi. Kalp krizi ya da felç riskinin artması sigara içmenin ya da diyabetin etkileriyle karşılaştırılabilir.

Düzenli uyku almak için iyi sebepler

Genel olarak, yeni araştırma bize düzenli olarak yeterince (ama çok fazla değil) uyuduğumuzdan emin olmak için daha iyi nedenler sunar.

Fountas,  Uzun süreli gece uykusuzluğunun ya da aşırı uykunun önlenmesi gerektiğine dair kanıtlar biriktiriliyor.” Dedi.

 

KAYNAK: https://www.businessinsider.com/sleep-deprivation-increases-heart-disease-risk-2018-8

2 Comments

2 Comments

  1. Pingback: Kilo Vermek İçin On strateji – (yeni araştırmalarla destekleniyor) – Bilgiyolcusu

  2. Pingback: İki Dakika Gibi Kısa Sürede Uykuya Nasıl Dalınır. – Bilgiyolcusu

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

To Top