Çoğumuz yeterli uyku almamanın bizim için kötü olduğunu biliyoruz .
Ancak, uykusuzluğun uzun sürdüğü olumsuz yolların, bedeninizi ve beyninizi etkilediğini gösteren liste, büyümeye devam ediyor. Avrupa Kardiyoloji Çalışması toplantısında Pazar günü sunulan bazı yeni çalışmalara göre, çok az veya çok fazla uyku almak, sertleşmiş arterler, kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve daha fazlası dahil olmak üzere kardiyovasküler problemler için önemli bir artmış risk ile ilişkilidir.
Kalp sağlığı için en iyi uyku miktarına dair bir meta-analizin yazarlarından biri olan Dr. Epameinondas Fountas, “Hayatlarımızın üçte birini uykuya geçiriyoruz, ancak bu biyolojik ihtiyacın kalp-damar sistemi üzerindeki etkisi hakkında çok az şey biliyoruz.
Fountas’ın ekibi, 1 milyondan fazla katılımcı ile 11 araştırmaya baktı ve bulguları, uyku yoksunluğunun etkilerine daha fazla ışık tuttu. Sonuçlar bize hayatımızda uyumaya daha çok yer vermemiz için daha fazla neden veriyor.
Her ne kadar bireysel ihtiyaçlar değişebilir olsada, uyku araştırmacıları genellikle insanların gece başına 7 ila 9 saat arasında bir göz alması gerektiğini söylüyor. Bu süre iyi bilişsel performans , güvenlik ve beyin sağlığı ve daha düşük kanser ve ölüm riski için kullanılan miktar olarak kabul edilir .
Kalp hastalığına gelince, meta-analizin yazarları, en düşük risk için gece başına altı ila sekiz saat uyku olduğunu buldu. Bundan daha az ortalama olursa, yaklaşık% 9.3’lük koroner kalp hastalığı veya felçten ölme riskinin% 11 artması ve riskin % 33’lük bir artış gösteriyor.
Gece başına beş saatten az uyuduklarını söyleyenlerin ciddi bir kardiyovasküler olay riskini iki katına çıktığı tespit edildi. Kalp krizi ya da felç riskinin artması sigara içmenin ya da diyabetin etkileriyle karşılaştırılabilir.
Düzenli uyku almak için iyi sebepler
Genel olarak, yeni araştırma bize düzenli olarak yeterince (ama çok fazla değil) uyuduğumuzdan emin olmak için daha iyi nedenler sunar.
Fountas, Uzun süreli gece uykusuzluğunun ya da aşırı uykunun önlenmesi gerektiğine dair kanıtlar biriktiriliyor.” Dedi.
KAYNAK: https://www.businessinsider.com/sleep-deprivation-increases-heart-disease-risk-2018-8
[…] TV şovları, kitaplar, uygulamalar, arkadaşlar ve arkadaşların arkadaşları var. Ayrıca araştırmalar da var, ama birçoğu kilo vermek için çok fazla destek alan insanlar üzerinde yapıldı. Bu, […]
[…] yattığımızda bir sağa bir sola dönmekten yorulan ama hala uykuya geçemeyen insanlar için daha önce savaşlardaki askerler için geliştirilmiş bir teknik hakkında sizlere bilgi […]