YAŞAM

İki Dakika Gibi Kısa Sürede Uykuya Nasıl Dalınır.

Günümüzde, stres , aşırı yorgunluk, fazla mesai, psikolojik ve sosyolojik sebeplerden dolayı uyuma problemi çeken bir sürü insan var. Uykusuzluk, 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki kadın ve kadınların yaklaşık üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların neredeyse yarısını etkileyen çok büyük bir küresel sorundur.

Geceleri yattığımızda bir sağa bir sola dönmekten yorulan ama hala uykuya geçemeyen insanlar için daha önce savaşlardaki askerler için geliştirilmiş bir teknik hakkında sizlere bilgi vereceğiz.

‘Relax and Win: Championship Performance’ başlıklı bir kitap, herkesin sadece 120 saniyede uyumasına yardımcı olabilecek gizli bir askeri yöntemine sahip.

Teknik, kaslarınızı gevşetme, nefes alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir kombinasyonu içerir.

 

Nasıl 2 dakikadan az bir sürede uykuya dalınır.

  1. İlk olarak, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekir.
  2. Ardından Omuzlarınızı serbest bırakın ve olabildiğince düşmesini sağlayın
  3. Üçüncü Adımda ise göğsünüzü rahatlatmak için nefes alıp verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın son olarakta ayaklarınızı serbest bırakın
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Şaşırtıcı Bir Okadar  İlginç Gölgeler.

4.    Vücudunuzu on saniye boyunca rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen temizlemeniz gerekir.

5.    Öncelikle, sakin bir gölün üzerinde bir kanoda uzanıyor gibi düşünün, sadece üzerinizde mavi gökyüzü olmayacak.

6.    Ayrıca hamak içinde sallanıyor gibi düşünerek kendinizi şımartabilirsiniz.

7.    Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin” demeyi on saniye boyunca tekrar tekrar deneyebilirsiniz.

Kitaba göre, bu yöntem bunu yapmanıza yardımcı olabilir:

 

Kaynak :  http://www.dailymail.co.uk/femail/article-6124063/Secret-military-technique-help-fall-asleep-night.html

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

To Top