Çoğumuz aynı şeyleri yaşıyoruz. Alarm sabahları çalmaya başlıyor ve bu değerli Zz’lerden birkaç dakika daha geçirmek için alarmın erteleme düğmesini bulmak için komidin etrafında hızla aranma başlıyor. Ancak, art arda erteleme düğmesine basmak her zaman güne başlamanın en iyi yolu değildir. Gerçekte, araştırmalar, dünyadaki en başarılı insanların bazılarının, büyüklük kazanmalarına yardımcı olan bir sır bulduğunu göstermiştir. Bu ne? Harika bir sabah rutini. Bu doğru, sabahları ne yaptığınız günün geri kalanı için bir yansıma olur. Etkili bir sabah rutini ve Motive bir şekilde uyanabiliriz için bu ipuçlarına göz atın – gerçekte buna bağlı kalabileceğiniz birşey!
1. Önceki Geceden Hazırlanın
İster inanın ister inanmayın, nasıl uyanacağınıza dair ipuçları söz konusu olduğunda, en iyi sabah rutini aslında önceki gece ne yaptığınıza bağlı olacaktır. Örtülerin altına girip rahatlamadan önce, gününüzü gözden geçirmek ve sabahınızı planlamak için zaman ayırın. İyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi etkileyebilecek devam eden projeler veya sizi rahatsız edebilecek sorunların ayrıntılarını yazınız. Endişelerinizi yazmak, onları başka bir zaman halledebileceğinizi bilerek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, ertesi gün yapmanız gereken, hem sabah hem de günün geri kalanında verimliliğinizi artırabilen şeylerin bir listesini yazmak için zaman ayırabilirsiniz. Yanınızda okula ya da işe ya da ertesi gün nereye giderseniz gidin, neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin ve çantanızı toplayın ya da öğle yemeğinizi hazırlayın. Giysilerinizi düzenleyin, böylece evi terk etmek için ne giyeceğinizi bilemiş olacaksınız. Tüm bu adımlar, gece zihninizi rahatlatacak ve sabahlarınızı sorunsuz ve basit hale getirecektir.
2. İyi Bir Gece Uykusu Alın
Yenilenmiş hissi ile uyanmak ve etkili bir sabah rutini geliştirmek, iyi dinlenmiş olma ve gitmek için hazır oldunuz noktasında size güven verir. Araştırmalar, birçok yetişkin için herkesin farklı olmasına rağmen 7-8 saat uyku almanın ideal olduğunu göstermiştir. Tatlı noktanızın ne olduğunu bulun ve her gece saatlerce gözünüzü kapatmayı hedefleyin. Odanızın sessiz olduğundan emin olun; Evinizde gürültüleri engellemek için bir gürültü engelleme makinesi, telefonunuzda beyaz gürültü uygulaması veya hatta sadece bir fan kullanın. Uyuma yeteneğinizi de etkileyebilecek parlak ışık olmadığından emin olun. Vücutlarımız biyolojik olarak karanlık olduğunda uyumak için programlanmıştır; Eğer odanız yeterince karanlık değilse, odayı kararan perdeler veya göz maskesi takmayı düşünerek vücudunuzun daha iyi dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
3. Erteleme Düğmesine Basmayın
Birçoğumuz mümkün olan en son saniyeye kadar bu erteleme düğmesine bastıktan sonra mümkün olduğu kadar çabuk hazırlanmak için yarışıyoruz. Ancak, alarm ilk kez çaldığında uyanmak, vücudunuzu çalıştırmak için harika bir yol olabilir. Sustuklarında uçup giden ya da yuvarlanan ve onları kapatmak için yataktan kalkmanızı gerektiren alarmlar vardır. Bir kere ayağa kalktıysan, ayağa kalk! Vücudunuz birkaç dakika daha dinlenmeden dolayı fayda görmeyecektir.
4. Nasıl Erken Uyanırız
Alarmınızı sabahın erken saatlerinde, normalde ayarlayabileceğinden daha erkene ayarlayın. Bu şekilde, güne hazırlanmak için kendinize zaman ayırırsınız ve yapmayı planladığınız aktiviteye uygun duruma gelebilirsiniz. Sabah hedeflerinizi gerçekleştirmek için kendinize yeterli zaman vermemek, kahvaltı yapmak ve yemek yemek ve tüm rutininizi tamamlamak, felaket için bir reçetedir. Kapıdan çıkmak için acele sadece güne stresli bir başlangıç verecektir. Bu nedenle, zaman kazanmak için yapmak istediğiniz her şeye sığacak kadar erken kalktığınızdan emin olun. Hatta fazladan bir fincan kahve gizlice alabilirsiniz (nemlendirmek için biraz su içtikten sonra)!
5. Sabah Etkinliği Olan Bir Plan Oluşturun
Sabah yapmak istedikleriniz için bir plan yapın ve buna bağlı kalın. Amacınız eğitim amaçlı veya ilham verici amaçlarla bir makale ya da kitap okumak, e-postanızı kontrol etmek, biraz ev işleri yapmak, egzersiz yapmak, hatta bir oyun oynamak, tamamlamak için bir hedefiniz olsun bedeninizi ve zihninizi motive etmek için harika bir yoldur. Gazetede bir bulmacanın üstesinden gelin, sağlıklı ve gurme bir kahvaltı hazırlayın ya da iç motorlarınızı yenilemek ve güne hazırlanmak için yaratıcı ya da fiziksel bir aktiviteye katılın. Dışarı çıkın ve bir mil koşun, sabah güler yüzünüzü almak için bisiklet sürün ya da köpeğinizi ekstra uzun bir yürüyüşe çıkarın. Hangi fiziksel aktiviteyi seçerseniz seçin, kanınızı harekete geçirmek ve kalbin kan pompalaması için harika bir yol olabilir, size gün boyu enerji verir. Ayrıca, egzersiz, genel olarak günlük rutininizin sağlıklı bir parçasıdır ve yaşam kalitenizi güç ve çeviklikten zihinsel açıklığa kadar birçok yönden iyileştirir.
6. Uyandığınızda vücudunuzu Nemlendirin
Yemeden veya içmeden yaklaşık sekiz saat geçirdiniz, böylece vücudunuz canlandırıcı bir içecek almalı. Yine de o kahve için acele etmeyin. Birçok uzman ilk önce metabolizmaya başlamak için biraz su içmeyi deneyebileceğinizi önerir. Sabaha sabah su ile başlamak günlük H20 yi almakta ilerleme kaydetmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle gün boyu susuz kalıyorsunuz.
7. Meditasyon için Zaman ayırın
Pek çok insan sabahları 10-15 dakika süreyle meditasyon yaparak güne huzur içinde başlamalarına yardımcı olduğunu fark eder. Rahatlamak, günün endişelerini bırakmak ve yaşamınızdaki pozitiflere odaklanmak, en zorlu güne bile devam etmek için canlanmanıza yardımcı olabilir.
8. Sevdiğini Birini Arayın
Güne sevdiğiniz bir aile üyesine veya en iyi arkadaşa bağlanarak başlamak, kendinize enerji vermek ve güne olumlu bir ton çıkarmak için harika bir yol olabilir. Uzakta yaşayan arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir (zaman dilimlerinizi kontrol edin!) Ve size hayatınızda neye müteşekkür olduğunuzu hatırlatır.
Kaynak: https://www.thoughtco.com/how-to-wake-up-feeling-motivated-4149423
