Kalbinizi Genç Tutmanın Yolları
Eklemler ağrıyor ve eskiden olduğu kadar hızlı hareket etmiyorsanız, Yaşlanıyorsunuz demektir. fiziksel ve zihinsel refahınızı gelecek yıllar boyunca en üst seviyede tutabileceğiniz ve kendinizi genç hissetmenize imkan tanıyan yollar vardır.
Bir ömür boyu sağlıklı alışkanlıklar pratiği yapmış olsanız bile, ileri yıllarınız bu uygulamaların yol kenarına düşmesine izin verme zamanı değildir. Öte yandan, eğer yaşamın ilerleyen dönemlerinde kaliteli bir öz bakımdan vazgeçerseniz, kendinize iyi bakmanın yaşamın kendisi kadar önemli olduğunu öğrenmek durumunda kalbilirsiniz.
Dengeli yemekler yiyin.
Ne yediğinize daha fazla dikkat etmeye başlamak için asla geç değildir. Yaşlılar, kolaylık sağlamak için kötü beslenme alışkanlıklarına eğilimli olabilirler ya da bir zamanlar beslenecek tam bir eviniz olduğunda bir ya da iki kişi için eğlenceli bir yemek pişirmiyor olabilirler. Aslında, yaşlandıkça, kilonuzu kontrol altında tutmak ve vücudunuzu temel besinlerle beslemeye devam etmek her zamankinden daha önemlidir.
Harekete Devam edin.
Acı ve ağrıların sizi bir zamanlar olduğu kadar hızlı bir şekilde izlemekten alıkoyabileceği doğrudur, ancak hareketinizi sınırlandırmak aslında bir kartopu etkisi yaratabilir ve bu da zaman içinde daha az hareketliliğe neden olabilir. Düzenli olarak kullanılmayan kaslar hareketlerinizi daha da zayıflatabilir ve kısıtlayabilir, bu nedenle durumunuz için uygun miktarda aktivite belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
Zihninize dikkat edin.
İşe gittiğinizde ya da büyüyen bir ailenin ihtiyaçlarına yöneldikçe, muhtemelen düşünmede beyninize güvenebilirsiniz. Ancak zamanla, çoğu insan, kısmen temel biyolojiden ve kısmen de hayati kasın “egzersiz” yapmamasından kaynaklanan bir dereceye kadar bilişsel bozulma yaşarlar. Ailenizi ve arkadaşlarınızla düzenli olarak iletişim kurarak fikrinizi netleştirin ve beyninizi, bulmaca ya da kelime oyunları gibi aktiviteler yaptırın.
Sosyal Olun.
Orta yaşın ortak bir bağı, arkadaşlıkları beslemek için zamanın eksikliğidir. Boş bir yuva ve açık bir takvim ile, uzun vadeli tahvilleri güçlendirmek ya da yaşam deneyimlerini ve zarafetle yaşlanma arzusunu paylaşan yeni yoldaşları bulmak için şimdiki zamanımız yok. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle olan yakın ilişkiler, yalnızca duygusal sağlığınızı güçlendirmekle kalmayacak, düzenli olarak başkaları tarafından izlenmeye sebep verecektir.
Kontrollerinizi Yaptırın
Gençken, yıllık kontrolleri atlıyorsunuz ve büyük bir sıkıntı yok gibi görünüyor. Siz yaşlandıkça, bu düzenli değerlendirmeler daha önemlidir. Büyük sorunların ortaya çıkmasından önce potansiyel sorunların belirlenmesinde ve tedavilerin uygulanmasında önemli bir role sahiptirler. Düzenli tıbbi randevularınızı onayla ve verilen tavsiyeye kulak verin – reçeteyle verilen ilaçları almak da dahil olmak üzere.
Kaynak İçin Tıklayınız
