SAĞLIK

Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 9 Alışkanlık

Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 9 Alışkanlık

Çoğumuz, sık sık hiper yoldan sıkıcı diyetler ve alıştırmalar nedeniyle kilo vermeye çalışıyoruz. Bir kişi, tüm kilo problemlerinin egzersiz yapmadığından kaynaklandığına inanıyorsa, muhtemelen diyet problemleri yaşayacağı kanıtlanmıştır. Ama bu şekilde olmak zorunda değilsiniz, aslında kendiniz için zorluklarla karşılaşma ya da elmaları yemeden önce elma kokusu gibi alışılmadık alışkanlıklardan yardım alarak kilo vermekten keyif alabilirsiniz.

İşte kilo kaybınızın daha hızlı ve daha keyifli hale gelmesine yardımcı olabilecek 10 alışılmadık alışkanlık 

1. Sağlıklı bir su alma rejimi oluşturun.

Bir su alma rejimi kurmak çok önemlidir. Vücudunuzu uyandırmak, boş midenizi nemlendirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için sabahları 2 bardak su ile limon için. Daha sonra, öğle yemeğinden önce fazla yemek yememek için su için, bu aynı zamanda sindiriminize yardımcı olacaktır. yemekten 2 saat sonra 2 bardak,  4’de, öğle ve akşam yemeği arasındaki uzun süre nedeniyle tekrar içilir. Yemekten önce ya da yiyeceklerin kolayca hareket etmesine yardımcı olmak ve karnınızın daha hafif hissetmesini sağlamak için kesinlikle içmeniz gerekir.

 

2. Yemekten önce yeşil elma veya muz kokusu alın.

© depositphotos.com

Bu gülünç olsun ya da olmasın, yemekten önce muz ya da elma gibi yiyecekleri koklamanız, açlığınızı kolaylaştıracaktır; bu, orijinalden daha az yemeye yardımcı olacaktır. Öyleyse git elmaları al!

3. Akşam yemeğinden sonra bir vanilya mumunu yak.

© depositphotos.com   © depositphotos.com

Bu, ne kadar vanilyaların çeşitli keklere, kreplere ve pudinglere girdiğini düşündüğünüzde gülünç gelebilir, ancak bir çalışma, kilo vermeye çalışırken vanilya kokusunun harikalar ürettiğini ortaya çıkardı. Beyindeki çeşitli kimyasal reaksiyonları aktive ederek daha az aç hissetmenizi sağlar.

 

4. Yemeklerinizin fotoğraflarını çekin.

© depositphotos.com   © depositphotos.com

Yukarıdan yemeklerinize bakarken,  yiyeceklerinizin ayrıntılarını fark edemezsiniz, ancak bir saniyeliğine durmanızı ve yiyeceğiniz şeyleri yeniden gözden geçirebilmeniz için mükemmeldir. Belki de, plakada çok fazla karbonhidrat olduğunu veya üst kısımda başka bir şey olduğunu fark edersiniz ve ne yediğinizi değiştirebileceksiniz.

5. Bazı mavi tabakları alın.

© depositphotos.com

Kendinizi mavi ile çevrelediğinizde, mavi duvar kağıdını süslemek veya mavi tabaklardan yemek yapmak gibi çok daha hızlı kilo verirsiniz. Bir çalışma, renk mavisinin daha az aç hissetmenize yardımcı olacak bir iştah kesici olduğunu ortaya koydu.

6. Kahvaltıda yumurta ve öğle yemeğinde baharatlı yiyecekler yiyin.

© depositphotos.com   © depositphotos.com

Zaman geçtikce, kahvaltı için yumurta tüketmenin daha hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ve eğer o küçük hile ile öğle yemeği için chili veya kırmızı biber ile bir şeyler yediğinizde (her zaman olmasa da), bu da metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur, böylece rüya bedeninize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  3D Baskılı Orta Kulak Kemikleri Kullanılarak Sağırlık Tedavi Edildi.

7. Daha fazla hareket etmenize yardımcı olacak bazı zorlukları düşünün.

© depositphotos.com   © depositphotos.com

Kendinize bir şekilde meydan okumak isteyebilirsiniz, böylece egzersiz yapmak ve diyet yapmak biraz daha kolay ve daha eğlenceli olacaktır. Akşam yemeğinizde her patates için 10 şınav yapmayı deneyin ya da bir şekerleme çubuğunun tadını çıkarmanız için 5 kez yukarı ve aşağı doğru merdivenlerde çalışın. Eğlenceli hale detirirseniz, kalori yaktığını bile farketmezsin.

8. Soğuk bir odada uyuyun.

© depositphotos.com

Evet, uyuyarak kilo verebilirsiniz ve oldukça kolaydır. Buradaki sihir, eğer vücudunuz soğuk tarafından çevrilmişse, sizi ısıtmak için daha fazla ısı üreterek kalori yakmanıza yardımcı olur. 

9. Yavaşça ve düzgün bir şekilde çiğneyin.

© depositphotos.com

Uzun sürer  ama yemeğinizi yavaşça tüketirseniz, kilo vermek için daha uygun bir zamanınız olduğu kanıtlanmıştır. Tüm bunlar, yavaş ve düzgün çiğnemenin sizi daha hızlı hissetmesini sağladığından ve bu sayede daha az yemekle dolu olmanıza yardımcı olur. İdeal olarak, bir yemeği bitirmeniz yaklaşık 20 dakika sürecektir. Bu yüzden tadını çıkarın ve her ısırıktan en iyi şekilde yararlanın.

 

Paylaşmak Güzeldir. Destek için Sizde paylaşın

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-health/10-habits-that-can-help-you-lose-weight-faster-599910/

 

Resimler  depositphotos.comdepositphotos.com alınmıştır

 

1 Yorum

1 Yorum

  1. Pingback: İyi Bir Gece Uykusu İçin En İyi Yiyecekler Nelerdir | Bilgiyolcusu

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

To Top