Okula Gidecek Öğrenciler Nasıl Beslenmeli
Okullar açılacak. Velilerin en çok merak ettiği konulardan birisi de çocukların beslenmesinde nelere dikkat etmesi gerektiği… Peki çocukların beslenmesinde nelere dikkat etmek gerekir.
· Öğün atlamamaya dikkat edin ve güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.
· Sağlıklı kemik gelişimi için günlük 1 kibrit kutusu peynir, 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketin.
· Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve minerallerden zengin sebze ve meyveyi her öğünde tüketmeye çalışın.
·Büyüme ve gelişme için gerekli proteinden zengin et, tavuk, balık, kuru baklagiller, süt, yoğurt, peynir gibi besinlere günlük beslenmenizde yer verin.
· Zihinsel gelişimi olumlu etkileyen omega-3’lerden zengin balığı haftada 2-3 kez tüketin.
·Ara öğünlerde ceviz, fındık, badem gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
· Günlük 8-10 su bardağı su tüketin.
· Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.
·Gazlı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi besleyici değeri yüksek içecekleri tercih edin.
·Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.
· Çok yağlı ve çok tuzlu cips, kraker gibi besinlerden kaçının.
· Kızartılmış besinlerden (patates, köfte, börek vb) uzak durun.
Mayonez, krema gibi yağlı besinleri tüketmeyin.
·Açıkta satılan yiyecek ve içecekleri satın almayın.
