Havalar soğudukça ve insanlar iç mekanlarda daha fazla zaman harcadıklarında, soğuk algınlığı veya grip hastalığına yakalanma olasılığı genellikle sonbaharda artmaktadır. Neyse ki, bağışıklık sistemini güçlendirmek için herkesin atabileceği adımlar var.
Sağlığınız için, günlük lahana ve ıspanak gibi yeşilleri, pancar gibi koyu kırmızıları, meyveleri ve kırmızı biberleri ve havuç ve portakal gibi kış sebze ve meyvelerini yeterince almanız gerekmektedir.
Düzenli olarak egzersiz yapmak Zumba, dans, yüzme, yürüyüş veya koşu gibi aktiviteleri yapabilirsiniz. Doktorlar, egzersizin vücudunuzdaki bakterilere saldıran hücrelere bir destek sağladığını bulmuşlardır.
Kitap okuyarak, bir arkadaşınızla kahve içip, TV’yi ve akıllı telefonunuzu bırakarak, meditasyon yaparak veya uçucu yağlarla banyo yaparak rahatlatıcı tuzlarla stresi azaltma ve kronik stresi önleyerek rahatlama sağlayabilirsiniz.
Yüksek oranda emilim ile kaliteli bir vitamin almak iyi gelecektir.
kaynak: https://alternativemedicine.com/5-tips-to-keep-your-immune-system-strong-during-cold-and-flu-season/
