Abur Cubur Bağımlısı Olmanın Asıl nedeni Ne?

Abur Cubur Bağımlısı Olmanın Asıl nedeni Ne?

Daha iyi yemek için her türlü niyetiniz olabilir. Fakat mideniz büyümeye başladığında, tüm bahisler iptal edilir. Yine cips ve soda için istekleriniz başlar! Bu neden oluyor? Bağırsaklarınızda yaşayan 100 trilyon bakteri beyninize ne yemek istediklerini söylüyor. Ve abur cubur istiyorlar.

Bağırsaklarınızın beyninize söylediği – veya tersi – bilim adamlarının bağırsak / beyin ekseni dediği şeyin bir parçasıdır. Yediklerimizin bedenlerimizin biyokimyasını değiştirdiği ve görünüşümüzü, düşünce ve hissetme biçimimizi etkilediği bir gerçek. Ve bu bağlantının ruh halimizden ve nasıl yediğimizden genel refahımıza kadar her şeyi etkilediğini öğreniyoruz.

Bağırsaklarınız serotonin, dopamin ve ruh halinizden sorumlu diğer nörotransmiterlerin çoğunu oluşturur. Şimdi keşfettiğimiz şey, beyin ile ilişkilendirdiğimiz bazı sorunların beynimiz ve bağırsaklarımız arasındaki hatalı sinyallerin sonucu olabileceğidir. Bağırsak dengesiz olduğunda altta yatan sorunun başlayabileceğini öğreniyoruz. Beyne doğru sinyalleri göndermiyorsa, stres, yorgunluk ve endişe duygularına yol açabilir.

Bu yüzden salata yerine mısır cipsi istemelisiniz.

Bağırsaklarını bir bahçe gibi düşün. Bağırsaktaki mısır cipsindeki bakterileri beslerseniz, tercihen mısır yongalarında gelişenleri büyütüyorsunuzdur. Acıktıklarında, beyninize daha fazla mısır cipsi göndermek için bir sinyal gönderirler. Bu yüzden böyle bir istek alırsınız. Bunun yerine daha fazla meyve ve sebze yemeye başlarsanız, “mısır cipsi” bakterileri aç kalır. İsteğiniz değişecek. Yakında bağırsaklarınızdaki iyi bakteri beyninizden daha sağlıklı beslenmesini sağlayacak.

Bağırsak / beyin eksenimizi dengelemek için yapabileceğimiz birkaç şey var, böylece fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissedebiliriz. Bunun için En iyi üç ipucu:

İki tip lif vardır: çözünmez ve çözünür. Çözünmez doğanın süpürgesi gibidir. Onu sindirmiyoruz ve vücudumuzdan çıkarken toksinleri de taşıyor. Çözünen lif suyu emer ve sindirimin normalleşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda bir prebiyotik görevi de yapabilir, bu da bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri beslediği anlamına gelir. Sunfiber gibi tezgahta satılan çözülebilir guar fiberleri severim, çünkü rahatsız edici yan etkiler olmadan sindirim sağlığını desteklemek için 120’den fazla klinik çalışmada gösterilmiştir. Ayrıca, doygunluğa neden olan hormonların salınımını tetikler, bu yüzden aç hissetmezsiniz.

Fermente gıdaları diyetinize ekleyin. Kimchee, yoğurt, kefir ve kombucha, bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesini korumaya yardımcı olur.

Bağırsaklarını ve beyin bitkisi bazlı amino asitleri besleyin. Amino asitler vücut tarafından birçok fizyolojik fonksiyon için kullanılır. Matcha’da bulunan – theanine olarak adlandırılan bir amino asidin, uyuşukluğa neden olmadan gevşemeyi sağladığı, sinir gerginliğini azalttığı ve kafeinin olumsuz yan etkilerini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu harika bir beyin besinidir.

Bağırsaklarınızla ve beyninizle eşzamanlı olarak ilgilenme kavramı kafa karıştırıcı görünebilir. Neyse ki, insanların bağırsaklarını ve beyinlerini beslemelerine yardımcı olmak için piyasaya çıkan daha doğal beslenme ürünlerini göreceğiz. Bunlardan ilki, Amare Global’in The FundaMentals Pack, Sunfiber ve Suntheanine ile bağırsak desteği ve daha iyi zihinsel sağlık için yapılmış MentaBiotics adında bir ürün içeriyor.

Bilimin bağırsak / beyin ekseni hakkında doğruladığı şeylerin çoğu zamandan beri bilinmektedir.

Ancak yakın zamana kadar anlamadığımız şey, hislerimizin her zaman başımızda başlamadığıdır. İletişim sinyalleri bağırsaktan beyine, beyinden de bağırsaklara gider.