Griple Savaşmak İçin 5 Yol
Sıcaklık düştükçe, soğuk ve grip mikroplarının yayılımı artar. Seneye sağlıklı bir şekilde başlayın ve beklemediğiniz yerlere saklanabilecek mikroplardan kurtulduğunuzdan emin olun. Calabasas Pediatri’nin en çok satan yazarı ve kurucusu olan pediyatrist Dr. Tanya Altmann, “Ggood beslenme ve bol uyku, hepimizin ve etrafımızdakilerin soğuk ve grip mevsimi boyunca sağlıklı kalmasını sağlamak için geliştirebileceğimiz sağlıklı alışkanlıklardır” dedi.
Clorox uzmanlarından alınan bu ipuçları mikropların yayılmasını önlemenize yardımcı olabilir:
Ellerini Yıkayın:
Eller gün boyunca çok fazla şeye dokunur. Banyoyu kullandıktan sonra ve yiyecek hazırlamadan veya hazırlamaya başlamadan önce ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir. Mikroplar, kontamine bir yüzeyle temas ettikten sonra gözünüze, burnunuza veya ağzınıza dokunarak yayılabilir. Bu alanlar mikroplar için vücuda ortak giriş noktalarıdır, bu yüzden yüzünüze dokunmamaya veya ellerinizi yıkayana kadar yememeye çalışın.
Eğer Hastaysanız Evde Kalın:
İşinizi veya okulu kaçırmak istemeseniz bile, hastalıkların etrafınızdakilere yayılmasını önlemek için evde kalmak önemlidir. Evde bile mikropların sevdiklerinize yayılmasını önlemek için dirseğinize veya bir mendile öksürme veya hapşırdığınızdan emin olun. Son olarak, işten ya da okuldan dinlenmek, rahatlamak, iyi beslenmek ve hastalıklardan kurtulmak için zamanınızı iyi kullanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Sağlık Kuralları’nı takip edin:
Doğru yemek (taze meyve ve sebzeler, D vitamini ve probiyotikler ile doldurun), biraz egzersiz yapın (günde en az 30 dakika orta yoğunlukta) ve bol uyku alın (gece başına en az 8 saat). ) Vücudunuzun soğuk algınlığı ve grip virüslerinin etkileriyle savaşma yeteneğini artırmaya yardımcı olacaktır
Çevrenizden Farkında Olun:
Toplumunuzda dolaşan hastalıklardan haberdar olmak, onları önlemek için ek önlemler almak veya hastalanmanız durumunda tıbbi yardım isteyip istemediğinizi bilmeniz fayda sağlar.
Dezenfekte Sabit Yüzeyler:
Dezenfeksiyon, soğuk ve grip mikroplarının yayılmasını önlemek için önemli bir adımdır. CDC, Clorox Dezenfekte edici Mendil gibi bir EPA tescilli dezenfektanla sık sık dokunmuş, sert yüzeyleri, örneğin kapı tokmağı, buzdolabı tutamakları, ışık şalterleri ve armatürleri dezenfekte etmeyi önerir. Sert, gözeneksiz yüzeylerde 48 saate kadar yaşayabilen mikropların yüzde 99.9’unu öldürmeye yardımcı olurlar.
