Sauna Banyosunun Sağlığa Faydaları
Sauna banyosu zevk, sağlık ve rahatlama amacıyla kullanılan bir aktivitedir. Ortaya çıkan kanıtlar, zevk için kullanılmasının ötesinde, sauna banyosunun çeşitli sağlık yararlarına bağlı olabileceğini düşündürmektedir.
Mayo Clinic Proceedings’de yayınlanan yeni bir rapor, sauna banyosunun yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık, nörokognitif hastalıklar, pulmoner hastalıklar, akıl sağlığı bozuklukları ve mortalite gibi damar dışı durumlar gibi vasküler hastalıkların riskinde azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Ayrıca, sauna banyoları cilt hastalıkları, artrit, baş ağrısı ve grip gibi rahatsızlık verici durumları da ortadan kaldırır. Kanıtlar ayrıca düzenli sauna banyolarının sağlıkla ilgili daha iyi bir yaşam kalitesi ile ilişkili olduğunu ileri sürmektedir.
Jyväskylä Üniversitesi, Doğu Finlandiya Üniversitesi ve Bristol Üniversitesi’nden bilim adamları tarafından yürütülen araştırma ekibi, Fin saunası hamamlarının sağlık sonuçları üzerindeki etkileri hakkında kapsamlı bir literatür taraması yaptı. Fin saunası banyo, kısa bir süre için yüksek çevre sıcaklığına (80 derece C-100 derece C) maruz kalma ile karakterizedir.
Bu kapsamlı literatür taramasından elde edilen bulgular aynı zamanda sauna banyosunun sağlığa faydalarının, saunanın dolaşım, solunum, kardiyovasküler ve immün fonksiyonlar üzerindeki etkileriyle bağlantılı olduğunu göstermektedir. Düzenli sauna banyosu otonom sinir sistemini stabilize eder, kan basıncını, inflamasyonu, oksidatif stresi, kötü kolesterol dolaşımını, arter sertliğini ve damar direncini azaltır.
Ayrıca, sauna banyosu, dolaşımdaki hormonların ve diğer kardiyovasküler belirteçlerin faydalı seviyelerine katkıda bulunur. Sıradan bir sauna banyosu tarafından üretilen fizyolojik tepkiler, yürüme gibi orta veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite ile üretilenlere karşılık gelir.
Aynı araştırma ekibi, kısa süreli sauna maruziyetinin kan basıncı, spesifik kardiyovasküler biyobelirteçler, inflamasyon, arteriyel uyum ve kardiyovasküler fonksiyon üzerindeki yararlı etkilerini gösteren birkaç deneysel çalışma yayınladı.
Araştırma ekibinin bildirdiğine göre, ruh sağlığı ve rahatlama ile sauna seansları ile ilişkilendirilen rahatlama ve terleme duyguları, endorfin gibi dolaşımdaki hormon düzeylerinin artmasına bağlı olabilir.
Sauna banyosuve Fiziksel aktivite Kombinasyonu
İnceleme ayrıca, sauna banyosunun fiziksel aktivite tarafından üretilenlere eşdeğer faydalı değişiklikler ürettiğini de bildirmektedir. Gerçekten de, araştırma ekibi daha önceki çalışmalarında, sauna banyosu ve fiziksel aktivite kombinasyonunun tek başına her bir aktiviteye kıyasla sağlık yararı sağlayabileceğini göstermiştir.
Bu derleme, sauna banyosunun iyi bir güvenlik profiline sahip olduğunu ve hatta stabil kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda bile kullanılabileceğini vurgulamıştır. Sıcak Fin sauna banyolarının, kalp hastalığı olan hastalarda kompleks ventriküler aritmiler oluşmadan hemodinamik olarak iyi tolere edildiği gösterilmiştir.
Kaynak için Tıklayınız.
