Bilgiye Ulaşmanın En Güzel Yolu

Gerçekte Kontrol Edebileceğimiz 10 Vücut Reaksiyonu

0 57

Gerçekte Kontrol Edebileceğimiz 10 Vücut Reaksiyonu (Spoiler: Kadınlar Gerçekten Şanslı)

Vücudumuz üzerinde tam kontrol sahibi olduğumuzu düşünmek yanlıştır. Daha çok, vücudumuzun tepkiler tarafından kontrol edilir ve fiziksel işlemlerin çoğunu kontrol edemeyiz.

Rahatsız edici olabilir: Etrafında tuvalet olmadığı zamanlarda Küçük tuvaletinizi yapmak zorunda kalabilirsiniz, bir sınava hazırlanma zamanı geldiğinde uykulu hissedersiniz veya önemli bir sunum sırasında boğazınızı temizleyemezsiniz.

Bu durumlar ölümcül değil ama çok tatsızlar. Neyse ki, kendi bedeninize doğru yaklaşımı bulursanız çok şey değiştirilebilir.

 

1-Kalp atış hızınızı yavaşlatmak için parmağınızı havada uçurun.

Artan bir kalp hızı genellikle stresin sonucudur. Muhtemelen, önemli bir sunum veya tarih öncesinde, sınav sonuçlarından önce veya iş yerinde bir hata yapmaktan  endişeleniyorsunuz.

Neyse ki, kendinizi sakinleştirmenin oldukça basit bir yolu var: sadece baş parmağınızı uçurmanız gerekiyor. Vücudunuzun bu kısmının kendi nabzı vardır.

Serinletirseniz, nabız yavaşlayacak ve siz sakin olacaksınız. Kanıtlanmış ve test edilmiş bir başka yöntem, başparmağını ağzınıza sokmak ve üflemek.

Bu şekilde vagus sinirini uyaracak, kalp hızını yavaşlatacak ve daha sakin ve rahatlamış hissedeceksiniz.

 

2. Bir tarafta ağrıyı hafifletmek için vücut ağırlığınızı yana kaydırın.

 

Birçok kişi, bir yandan jogging sırasında sıklıkla görülen ani beklenmedik ağrıya aşinadır. Koşmayı yavaşlatmak ya da durdurmak zorunda kalabilirsiniz. Bunun en yaygın nedeni yetersiz ısınmadır. Çalıştığınız zaman kan akışı belirgin şekilde artar, ancak kanın düzgün bir şekilde yeniden dağılması ve karaciğerde ve dalakta birikmesi için yeterli zamanı yoktur. Bu organlar ince bir örtü içeriyor ve içlerinde çok fazla kan olduğunda baskı oluşuyor. Acı böyle olur.

 

Sporcular bu problemle başa çıkmak için kanıtlanmış bir yöntem bilirler: koşu hızınızı yavaşlatmanız ve vücut ağırlığınızı ağrıların geldiği tarafa doğru kaydırmanız gerekir. Nefes alırken bunu yapmalısın. Birkaç tekrardan sonra, ağrı gider.

3. Boynun çabuk ısınması, ellerde uyuşmayı rahatlatacaktır.

Hemen hemen herkes, bazen parmaklarında tatsız bir hissizlik ve karıncalanma yaşar. Bu duygular, uyurken, çalışırken veya aşırı iş yükünün olduğu anlarda rahatsız edici bir konumdan kaynaklanabilir.

Böyle bir şey hissettiğinizde, genellikle elinizi bükerek veya parmaklarınızı veya bileklerinizi hareket ettirerek ısıtırsınız. Bu egzersizler oldukça etkilidir, ancak rahatsız edici uyuşukluktan kurtulmanın daha iyi ve etkili bir yolu olduğu ortaya çıktı – sadece kafanı çevirmek yetiyor.

Uzuvlarımız boyundan geçen sinirlerin sıkışması nedeniyle uyuşabilir. Kafanı açarsan, kasları ısındırır ve baskıyı hafifleteceksin. Sizi elinizdeki hoş olmayan hislerden koruyacaktır. Bu yöntem çoğu durumda, özellikle de hareket halindeyseniz, genellikle daha kullanışlıdır.

4. Bir kulak masajı boğazınızdaki rahatsızlığı azaltır.

Boğaz karıncalanma ve rahatsızlık bazen belirsiz yerden çıkabilir ve hemen onu rahatlatmak zordur. Bir bardak su ve öksürük her zaman yardımcı olmaz.

Bu boğaz rahatsızlığını gidermek için, kulağınıza dikkatlice masaj yapın (tercihen iç kısımda). Hoş olmayan karıncalanma genellikle kas spazmları nedeniyle ortaya çıkar. Kulak kaslarına masaj yaptığınızda sinirleri uyarır ve boğaz kaslarının rahatlamasına ve spazmı çıkarmasına yardımcı olursunuz.

Daha önce, bu organlar arasında bir bağlantı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz: herhangi bir kulak manipülasyonu boğazı etkiler ve bazı insanlar kulaklarını temizlerken öksürür.

Bu, sinirlerin kulak kepçesine bağlı vagus sinirin özel bir duyarlılığından kaynaklanır.

5. Öksürmek, iğne olurken acıyı hafifletir.

aşı olurken(iğne olurken) tüm hoş olmayan duygulardan tamamen kurtulamazsınız, ancak bunları basit bir numarayla önemli ölçüde rahatlatabilirsiniz.

Vurulmaya başlar başlamaz öksürmeye başlarsanız, acıyı hafifletir. Plastik cerrahi ile ilgili bir İngiliz dergisi ilk olarak bu hile hakkında bilgi yayınladı. Doktorlar, bunun, kişinin dikkatinin, başka bir şeye ve arteriyel basıncın artmasına bağlı olmasından kaynaklandığını iddia ediyor.

Görüldüğü gibi, bu basit yöntem müzik dinlemekten, bir film izlemekten, sohbet etmekten ya da bir çekim yapmadan önce bir hastanın dikkatini dağıtmanın diğer yöntemlerinden daha etkilidir

6. Kaşların arasındaki bölgeye masaj yapmak burun tıkanıklığını hafifletir.

Damlalar, difüzörler ve diğer ilaç türleri, tıkalı bir burun ile mükemmel bir şekilde ilgilenir. Bunlardan hiçbirine sahip olmadığınızda ne yapacaksınız, eczane kapalı ve tıkalı burnunuz nefes almanıza izin vermiyor?

Herhangi bir ek ilaç kullanmadan durumunuzu rahatlatabilirsiniz – sadece bir masaj. Tıkalı bir burundan kurtulmak için, parmaklarınızı kaşlarınızın arasındaki bölgeye doğru itin ve dilinize damakla bastırın. Etkisi hissetmek için 20 saniye yeterli olacaktır.

Gerekirse bu numarayı birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Dilinizi bu konumda tutarak, burun geçişlerini ağza bağlayan bir kemiği hareket ettirirsiniz. Böylece, tıkanıklığı gideren bir çeşit drenaj yaratırsınız

7. Dürbün baş aşağı çevrildiğinde yaraya bakarsanız ağrı azalır.

Beynimiz hissettiğimiz acıdan sorumludur: Bu, herhangi bir tehlike hakkında bize bilgi verme yöntemidir. Beynini kandırıp, yaranın beynin gördüğü kadar kötü olmadığına inandırırız.

Oxford Üniversitesi’nden bilim adamları, kronik el ağrısından muzdarip insanlarla bir deney yaptı. Katılımcılardan, ağrılarının farklı açılardan ve mesafelerden geldiği bölgeye bakmalarını istediler. Ağrılı alan genişlerse, kişi daha fazla acı hisseder ve alan daha küçük bir ölçekte gösteriliyorsa zıddı hisseder.

Bu tür reaksiyonların sebebi beynin mantıksal çalışmasında yatmaktadır: daha büyük bir yara daha yüksek bir uyarı sinyalini tetiklerken, uzaktan bir bakış daha az önemli ve daha az ağrılı hale getirmektedir.

8. If you can’t wait to get to the toilet, rub your calf.

Acil Tuvaleti kullanma  ihtiyacı çok beklenmedik ve rahatsız edici olabilir. Acıyı hissetmek gibi, Tuvaleti kullanma ihtiyacı da beyin tarafından size getirilir. Acele etmemiz için sinyali yoğunlaştırabilir.

Ancak, fizyolojik olarak, düşündüğümüzden çok daha uzun süre bekleyebiliriz. Avustralyalı fizyoterapist Janetta Webb,  Acil Tuvalet çağrılarıyla uğraşmak için alışılmadık bir yol buldu: Ayak baldırınızı bir kaç saniye kaşımanız gerekiyor.

Daha rahatlarsınız ve beklemeniz gerekiyorsa daha fazla zaman kazanacaksınız. Ne yazık ki, bu yol sadece kadınlar için geçerliydi ve erkekler için yararlı olup olmadığı henüz belli değil.

9. Baş dönmesinden kurtulmak için bunu yapın

Baş dönmesi sadece ciddi patolojiler ve hastalıklar nedeniyle değil, aynı zamanda sıkışmış hava, stres veya korkular gibi küçük faktörlerin etkisiyle de oluşur. Genellikle, oturmanız ve durumunuz düzelinceye kadar beklemeniz gerekir.

Ancak, size yardımcı olabilecek bir egzersiz var. Colorado Üniversitesi’nden bir bilim adamı, sizi sadece bir dakika içinde vertigodan koruyan basit bir egzersiz önerdi. Başınızı yukarı kaldırmanız, sonra yavaşça öne doğru bükmeniz ve ardından başınızı sol dirseğinizle yüzleşmeniz gerekir.

Bu yöntemi kullanarak çalışanlar, bu egzersizi yaptıktan hemen sonra baş dönmesinin ortadan kalktığını iddia ettiler. Egzersizin tanımıyla birlikte video 2 milyon kez görüntülendi ve doktor tüm dünyadan birçok kişiden övgü ve şükran duydu

10. Soğutmak için vücudunuzdaki nabız noktalarına karşı soğuk bir şey basın.

Yaz aylarında, sporcular en çok sıkıntı çektiği dönemdir, özellikle de ısı nedeniyle eğitim seanslarından vazgeçmek istemiyorlarsa. Vücudunuzun sıcaklığını düşürmenin basit bir yolu vardır: Vücudunuzdaki herhangi bir nabız noktasına soğuk bir şey basın.

Birkaç nabız noktası vardır: şakaklar, bilekler ve dizlerin altı. Egzersiz yaparken, ıslak bileklik ve kafa bantlarını kullanabilirsiniz: vücudunuzu aşırı ısınmaya karşı koruyacaklardır. Havasız bir odada, vücudunuzdaki damarların cilde yakın olduğu herhangi bir noktaya soğuk bir şey basın.

Vücudumuz karmaşık bir sistem olmasına rağmen, onu hala kontrol edebiliyoruz. Bu önerilerin hepsini denediniz mi?

 

Paylaşmak Güzeldir

 

Kaynak için Tıklayınız

 

Sizi Meraklandıracak Tuhaf Fotoğraflar.

 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yorumunuz İçin Çok Teşekkür ediyoruz

Yorum onaylama sistemi etkin; yorumunuzun yayınlanması biraz zaman alabilir.

Size daha iyi hizmet sunmak için çerezler kullanıyoruz. Bilgiyolcusu'nu kullanarak çerezlere izin vermektesiniz. Kabul ediyorum Ayrıntılar için Tıklayınız