Depresyondan Kurtulmanın En İyi 4 Doğal Yolu
Bu modern zamanlarda, depresyon ve umutsuzluk duyguları hiç olmadığı kadar yaygındır. Belirsiz ekonomik zamanlara, boşanmanın ve yaşamın stresinin artması, cesaretini kırmış hissetmek neredeyse her şeyin bir parçası. Aslında, Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği, 15.7 milyondan fazla yetişkinin en az bir büyük depresif dönem geçirdiğini bildirdi. – İstatistikler gençler, üniversite öğrencileri ve hatta yaşlılar gibi daha küçük nüfus grupları için endişe verici . Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, ABD’deki 3 milyon ergenin (12-17 yaşları) 2015’te en az bir büyük depresif dönem geçirdiğini bildirdi.
Batı Tıbbında, depresyon belirtilerini tedavi etmenin yaygın yolu, terapi ve Prozac ve Zoloft gibi anti-depresanlar yoluyla olur. Reçeteli ilaçlar, konsantrasyon eksikliği, ruh hali değişiklikleri, uykusuzluk ve yorgunluk gibi bazı semptomları hafifletebilir. Ancak, ilaç baş dönmesi, sinirlilik, kilo alımı, cinsel dürtü azalması, mide bulantısı gibi yan etkiler de var. Bu nedenle, depresyon ile baş etmek için daha doğal bir yaklaşım arıyorsanız, aşağıdaki dört ipucunu deneyin:
Duygusal Kaldırma İçin Günlük Egzersiz
Kilonuzu kontrol etmenize yardım etmenin yanı sıra, benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir, düzenli olarak egzersiz yapmak ruh halinizi de iyileştirir. 30 dakikalık hızlı bir spor seansı, hatta mahallenizdeki basit bir yürüyüş bile sizi daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayacak çeşitli beyin kimyasallarını harekete geçirir. Egzersiz yaparken, vücudunuz ağrı algınızı azaltmak için orederdaki beyin reseptörlerinizle etkileşime giren endorfin salgılar.
Depresyon İçin Ibogaine Tedavisi
Beyin reseptörlerinden bahsetmişken, aynı zamanda bir ibogaine tedavisine daha bütünsel yaklaşımın arkasındaki sihirdir. Batı Afrika’daki Tabernanthe Iboga bitkisinden elde edilen bu doğal madde, dopamin ve serotonin düzeylerinizi dengelemek için merkezi sinir sisteminizi ateşleyerek beyninizin kendisini sıfırlamasına olanak tanır. Bu nörotransmiterler çoğunlukla ruh halinizden ve beynin zevk merkezlerinden sorumludur. Bu yüzden, depresyon sizi ele geçirdiğinde, duygusal tepkileriniz kapalıdır. Depresyon için tıbbi olarak denetlenen, ibogaine tedavisi ile tekrar kendinize dönebilirsiniz. Tabi ki bu konuda öncelik doktorunuza başvurmaktır.
Küçük Hedefler Belirleyin
Depresyonda olduğunuzda motive olmazsınız. Gün boyunca bir şeyleri başarmamak veya verimsiz olmak, işleri daha da kötüleştirebilir, çaresizlik duygularını arttırabilir. Kendinizi daha iyi hissetmek için günlük olarak ulaşabileceğiniz küçük hedefler belirlemeyi deneyin. Destek için bir arkadaşınıza ulaşmak, hatta çamaşır yıkamak egzersiz yapmak kadar basit olabilir. Küçükten başlayın ve başarılarınızı geliştirin.
Yakın Bir Arkadaşınıza Ulaşın
Konuşmak, hatta sevdiklerinizle özel düşünceler paylaşmak gibi hissetmeyebilirsiniz, ancak bir arkadaşınızı çağırmak daha az yalıtılmış hissetmenize yardımcı olabilir. Depresyonda, dünyayı dışlamak gibi hissetmek en iyisidir, ancak bu üzüntü ve cesaret kırmayı daha da kötüleştirir. Kendinizi güvende hissedeceğiniz bir kişi sizi yargılayamayacak, uzun süredir tanıdığınız ve sizi içeride ve dışarıda tanıyan birisine güvenin. Sadece bir dinlemekle kalmayabilir, belki de farklı bir bakış açısı olabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER MAKALELERİMİZ
Beyin Bölgelerini Elektriksel Olarak Senkronize Etmek Depresyona İyi Geliyor
Depresyonun Beyin Yaşlanmasına Etkileri Var mı?
Sosyal Medya Kullanımı Depresyon ve Kaygı Yönüyle Bizi Etkiler Mi?
KAYNAK: https://alternativemedicine.com/top-4-natural-ways-heal-depression/
