Egzersiz Yapmanın Alzheimer ve Demans hastalığına Faydası Olduğu Kanıtlandı
Alzheimer hastalığı, vasküler kognitif bozukluk (VCI) ve hafif bilişsel bozukluk (MCI), Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı’nda üç yeni randomize kontrollü aerobik egzersiz denemesinin olumlu sonuçları bildirildi. Demans hastalarının bağımsızlıklarını uzatmak ve yaşam kalitelerini yükseltmek için kullanabilecekleri bir araç olabileceğini umuyorlar.
Düzenli fiziksel aktivitenin bilişsel gerileme riskini azaltabileceği ve Alzheimer hastalığı ve diğer demans riskini azaltabileceğine dair inandırıcı bir kanıt var. Sağlıklı yaşlılarda, çalışmalar fiziksel egzersizin bilişi iyileştirebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, şimdiye kadar, fiziksel egzersizin Alzheimer’lı kişilerde semptomları iyileştirip iyileştiremeyeceği veya hastalığın neden olduğu beyindeki fiziksel değişiklikleri faydalı şekilde etkileyip etkilemediği bilinmiyordu.
Egzersiz yapmak veya düzenli fiziksel aktivite, hem beyninizi Alzheimer hastalığından hem de diğer demanslardan korumada ve ayrıca eğer hastalığınızla daha iyi yaşamada rol oynayabilir. Bu bulgular aynı zamanda Alzheimer hastalığı ve diğer demanslar için ilaç dışı tedavilerin potansiyel değerini vurgulamaktadır ve araştırmaların Alzheimer’ın tedavisine ve önlenmesine yönelik çok yönlü ve modal yaklaşımları dikkatle takip etmesi gerektiğini hatırlatmaktadır.
Zihinsel olarak aktif kalma, kalp sağlıklı beslenme ve sosyal olarak meşgul olma gibi bazı yaşam tarzı seçimlerinin, insanlar yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi yavaşlatabildiğine dair artan kanıtlar var.
Fiziksel Egzersizler Alzheimer’ın Psikiyatrik Belirtilerini Azaltır
Steen Hasselbalch, MD ve Danimarka Demans Araştırma Merkezi’nden (DDRC) meslektaşları, Danimarka, Danimarka ADEX Çalışması’nın sonuçlarını bildirdi. Çalışmamızda, Alzheimer yaşı 50-90 (ortalama yaş 70.9 yıl) olan 200 kişi, denetimli bir aerobik egzersiz programına (deneyimli fizyoterapistler tarafından denetlenen 16 hafta boyunca haftada üç kez 60 dakikalık egzersiz seansı) veya kontrol grubuna rastgele grup (standart bakım, ekstra egzersiz yok)programına tabi tutuldu.
Egzersiz grubunda, 4 haftalık adaptasyon egzersizinden sonra katılımcılar, kalan 12 hafta boyunca maksimum kalp atış hızının% 70-80’i arasında bir hedef yoğunlukta aerobik egzersiz yaptılar.
Araştırmacılar egzersizin Alzheimer hastalığı ile ilgili çeşitli faktörler üzerindeki etkilerini incelediler. Birincil sonuç ölçüsü, Symbol-Digit Modalities testi (SDMT) tarafından tahmin edilen bilişsel performansta başlangıçtan 16 haftaya değişmiştir.
İkincil sonuçlar nöropsikiyatrik ve depresif belirtiler, günlük yaşam aktiviteleri, yaşam kalitesi ve diğer bilişsel önlemlerdi. Primer sonuçta müdahale ile kontrol grubu arasında anlamlı bir fark bulunmadı, ancak nöropsikiyatrik belirtilerde müdahale grubu lehine anlamlı bir fark vardı (p = 0,002).
Araştırmacılar şunları söyledi:
Egzersiz programına katılan insanlar çok daha az nöropsikiyatrik semptomlara (anksiyete, sinirlilik ve depresyon gibi) sahipti. Kontrol grubundakiler psikiyatrik belirtilerin ölçülmesinde kötüleşti, müdahale grubu ise biraz düzeldi. Bu, iki grup arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yaratmaktadır.
Egzersiz grubunun alt gruplarındaki, sınıfların% 80’inden fazlasına katılan ve kuvvetlice egzersiz yapan (kalp atış hızlarını maksimum hızlarının% 70’inden fazlasına yükselten) insanlar zihinsel hız ve dikkat konusunda istatistiksel olarak anlamlı (p = 0,03) iyileştirmeler görüldü, SDMT tarafından ölçüldüğü gibi.
Ayrıca, egzersiz programına katılan kişiler fiziksel uygunluk, fiziksel işlev, ikili görev performansı ve egzersiz öz yeterliliğinde gelişme gösterdi.
Alzheimer hastalığında sıklıkla görülen endişe, sinirlilik ve depresyon gibi semptomlar hem bakıcılarda hem de hastalığı olan kişilerde büyük sıkıntıya neden olur. Sonuçların daha büyük ve daha çeşitli gruplarda doğrulanması gerekmekle birlikte, egzersizin bu semptomlar üzerindeki olumlu etkileri antidementia ilaçları ile etkili bir tamamlayıcı veya kombinasyon olabilir.
BU MAKALELERİMİZDE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
- Kadınlar için Kafein Demansın (Bunama) Korunmasında Yardımcı Olabilir mi?
- Alkol Kullanımı Demans’a (Bunama) Neden Oluyor.
- Beyninizi Koruyun: Normal Yaşlanmada Bunama (Dementia) Olmaz.
SAĞLIK İLE İLGİLİ DAHA FAZLA MAKALEYA ULAŞMAK İÇİN LÜTFEN TIKLAYINIZ
Kaynak: https://alternativemedicine.com/exercise-improves-mild-cognitive-impairment/
