SAĞLIK

Sağlıklı Kalmak İçin Dört Önemli İpucu

Sağlıklı Kalmak İçin Dört Önemli İpucu

Bugün size kolay cevap verebilecek önemli bir sorunun Cevabını Vermeye Çalışacağız. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek zor mu? Burada aşırı zindelik seviyelerinden bahsetmiyoruz. Kimse sizden dünyanın bir sonraki ağır siklet şampiyonu olmanızı beklemiyor. Aksine biz sadece doğal bir zindelik seviyesini korumak ve sağlıklı kalmaktan bahsediyoruz. Bunun zor olmadığını öğrenmek şok edici gelebilir. Kesinlikle pek çok insanın yaptığı kadar zor değil. Gerçekten de, basit bir rutinin sizi sağlık ve uzun bir yaşam için kolayca sağlamlaştırabileceğini söylemek doğrudur. Her şey sabah uyandığınızda başlar.

Besinler, Vitaminler ve Detoks

Sabahları uyandığınızda, umarım ki uzun, iyi bir gece uykusu geçirdikten sonra, birkaç şey yapmanız gerekir. İlk önce, birkaç vitamin ve mineral almanız gerekir. Bu, özellikle onları gün içinde doğal olarak elde edemeyeceğinizi düşünüyorsanız önemlidir. Çok fazla yemek yemiyorsanız veya öğünleri atlarsanız harika bir fikir. Diyetiniz mükemmel olmasa da, vücudunuz hala ihtiyacınız olan mineralleri ve vitaminleri alır. Bunları kahvaltı ile birlikte alırsanız, harika bir başlangıç ​​yaptınız demektir.

Ayrıca doğal bir detoks görevi gören bir şeyler içmeyi düşünebilirsiniz. Bu, bir bardak limon suyu kadar basit ve kolay bir şey olabilir. Bu içeceğin vücutta sağladığı doğal yararlar karşısında şaşıracaksınız. Limon suyunun faydalarını burada bulabilirsiniz.

Bunun dışında iyi ve tam boy bir kahvaltı yiyor olmalısınız. Kilo vermek isteyen insanlar, kahvaltıyı atlamanın iyi bir fikir olduğunu düşünmeye meyillidirler, ancak kesin olmadığına kesin bir şekilde söyleyebiliriz. Kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu metabolizmanızın çalışmasını sağlamaktır. Bilin bakalım metabolizmanızı nasıl çalıştırıyoruz? Tabi ki Bir kase mısır gevreği ve belki bir bardak meyve suyu ile. Sağlıklı bir gün yaşamaya harika bir başlangıç ​​yapıyoruz.

Egzersiz ve Stres

Düşünmek istediğimiz sonraki konular egzersiz ve stres. Her gün spor salonuna gitmenizi önerecek değiliz. Gerçek şu ki, egzersizi doğal olarak yaşamınıza dahil etmeden de bahsetmiyoruz. Bunun bir örneği otobüsü yakalamak yerine çalışmak için yürümek olabilir.  Bu sabah trafiğinin stresli durumundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Total Shape gibi programlar, sizin de formda olmanıza yardımcı olacak araçlar sağlayabilir. Bir kere düşünmeye başladığınızda, günlük rutininizde egzersiz yapmanın birçok farklı yolu olduğunu öğreneceğinizden eminiz. Ama yapamazsan, endişelenme. İşten eve döndüğünüzde, hafif bir akşam yürüyüşüne çıkın. Ya da belki öğlen saatinde dışarı çıkarsın. Her gün kısa bir yürüyüş size iyi bir yaşam sağlayacaktır. Spor salonunda demir pompalamaktan daha olumlu bir etkisi bile olabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Bazı Yiyecekleri Yanlış Mı Yıkıyoruz?

Alternatif bir olasılık da egzersiz rutininizi kahvaltıdan önce günün erken bir saatine almanızdır. Pushup ve situps gibi birkaç basit alıştırmalar yeterli. Birkaç set en fazla yarım saat sürer ve bundan sonra gün için yeterli egzersizi tamamlamış olursunuz.

Tabii ki, egzersiz başka bir faydası var. Günlük olarak hissedebileceğimiz stres seviyesini azaltır. Sürekli olarak stresli hissediyorsanız, egzersiz çare olabilir. Ancak, hayatınızdaki stresi azaltan diğer biçimleri de düşünmek isteyebilirsiniz. Örneğin, iyi bir masaj terapisinin, stres seviyelerinde harikalar yarattığı gösterilmiştir. Yapabiliyorsanız, ayda en az bir kez masaj yaptırmayı denemelisiniz. Yerel bir klinikte randevu alarak bunu yapabilirsiniz. Düzenli bir zamanlama ayarlayın ve yakında stresin zamanla kaybolduğunu göreceksiniz.

Yağlı Yiyecekler ve Şekerli İçecekler

Hepimiz yoğun bir iş gününü geçirmek için yeterli enerjiyi bulma yoluna gideriz. Bu bir sabah çikolata içmek, öğle yemeğinde abur cubur almak ya da çok fazla kahve içmek olabilir. Ne yazık ki, bu şeylerin hepsi sizin için kötü. İhtiyacınız olan enerji akışını size sunacak olsalar da, bunu her gün yapıyorsanız, vücudunuza zarar veriyor. Öyleyse bunu neyle değiştirmelisin? Güzel, lezzetli bir protein içeceği olabilir. Günde bir tane içerseniz,  sizi kolayca günü geçirmenize yardımcı olacaktır. Ya da bir meyve püresine nedersiniz. Doğru mineraller ve vitaminler sayesinde, tamamen yenilenmiş hissetmenizi sağlanacaktır. Bir iş gününü hiç sorun yaşamadan geçirebileceksiniz.

Uyarım ve İyi Bir Dinlenme

Evde başladığımız günü bitiriyoruz. Eve döndüğünüzde, tam ve iyi bir yemek yediğinizden emin olmalısınız. Vücudunuz üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle hazır yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Her gece aynı yemeği yemeyin ve her zaman bir tatlıyla bitirme düşüncenizden vazgeçin. Akşam yemeğinizi yedikten sonra aklınızı uyaracak bir şey bulun. Bu iyi bir kitap olabilir veya belki de bir yazıyı tamamlayabilir. Netflix’te bir şov yapmaktan veya her gece çevrimiçi olmaktan kaçının. Akıl sağlığınızın fiziksel zindeliğiniz kadar önemli olduğunu unutmayın. Sonunda uyuyana kadar beynini aktif tutmak için elinden geleni yapıyor olmalısın.

En azından, her gece iyi bir yedi saatlik uykuya ihtiyacınız var. Bunu elde edersen hayatın ertesi gün sana sunduğu her türlü zorluğa hazır olursun.

Görüyorsunuz, sağlıklı kalmak kolaydır. Spor salonu bağımlısı ya da spor tutkunu olmak zorunda değilsin. Sadece doğru yaşamak ve iyi yaşamak gerekir.

 

Kaynak: https://alternativemedicine.com/four-tips-to-stay-healthy/

1 Yorum

1 Yorum

  1. Pingback: Demir yüksekliği Nedir? Vücut için Önemi ve Aşırı Olduğunda Zararları Nelerdir? | Bilgiyolcusu

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

To Top