Diyabet Yönetimi İçin 7 İpucu
Sağlıklı kalmak, özellikle de diyabetliler için zor olabilir. Herkes, egzersiz yapmak, iyi yemek yapmak ve hatta dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutmak gibi sağlıklı alışkanlıklarda doğru dengeyi bulma konusunda çatışmalar yaşayabilir. Diyabetle yaşarken hayat inişli çıkışlı olabilir.
Diyabetin kendisi ile yaşayan “The Amazing Race” in 17. sezonunun galibi Dr. Natalie Strand’ın bu yedi ipucu, durumunuzu yönetirken sağlıklı kalmanıza ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Bakım ekibinizle iletişim kurun.
Hemşireniz, endokrinolog ve diyetisyeninizle bağlantı kurduğunuzdan emin olun. Yaşam tarzınızı ve rutin bir şekilde diyabetik olmasından dolayı tamamen revizyondan kaçınmak için sıklıkla ince değişiklikler uygulamanıza yardımcı olabileceğinden, sorularınızla onlara ulaşın.
Bir yere Dahil Olun.
Birbirini desteklemek ya da anlamak için yerel bir grubu bir araya getirin. Diyabetli Kızkardeşler, JDRF, TuDiabetes ve BeyondType1 gibi gruplar, diyabetle yaşayan insanlarla veya sosyal medyayla bağlantı kurma yolları sunar. Ortak bir toplulukla bağlantı kurmak, diyabetle yaşamanın yükünü hafifletmek için güçlü bir yol olabilir.
Sevdiğin şeyi yapmaya devam et.
Sadece diyabetiniz olduğu için sevdiğiniz şeyleri yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Öncelikle diyabetle uyum sağlamaya yönelik bir öğrenme eğrisi olsa bile, spor, seyahat ve diğer hobileri devam ettirmek için çaba gösterin.
Ağız sağlığınıza dikkat edin.
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, diyabetle yaşayan insanların sakız hastalığı geliştirmesi iki kat daha fazladır. Colgate Total diş macunu, diş eti hastalığının erken bir formu olan jinjiviti tersine çevirip önlemeye yardımcı olmak için FDA onaylıdır.
Bazı şeyleri rutine bağlayın.
Çalışır ve ona bağlı bir rutin bulun. Bu sayede her gün yeni kararlar almak zorunda kalmazsınız. Diyabetin zihinsel yükünü hafifleten herhangi bir şey yardımcı olabilir. Örneğin, yıllık ziyaretleriniz için her yıl bir zaman seçin: göz doktoru, endokrinoloji uzmanı, reçete yenileme, vb. Her yıl aynı zamanına toplanması, kendinize dikkat etmeyi unutmamanızda yardımcı olacaktır.
Özbakımını bir öncelik haline getirin.
Bakımınızı ön planda tutmak zor olabilir. Sıkıcı, yorucu ve arka plana dönüşebilir. Kendinize ve sevdiklerinize yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin sağlıklı kalması gerektiğini hatırlatın. Ailenizi günlük egzersiz yapmak, daha iyi beslenmek ve sağlıklı bir kilo vermek için kullanın.
Stres Yönetimi.
Diyabet stres yapacı en büyük faktör olabilir. İşler, çocuklar, ilişkiler ekleyin ve bunaltıcı olabilir. Stres azaltma için kolay ve etkili bir araç bulun ve sık sık yapın. Günlük 5-10 dakikalık rehberlik meditasyonu bile stres yönetimi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Kaynak İçin Tıklayınız
