Yeteri kadar Su İçtiğinize Emin misiniz? İşte Bir Kaç İpucu

İçme suyu yaşamı sürdürmek için en temel ihtiyaçlardan biridir. Günlük olarak çok sıradan bir şey olarak düşünmemize rağmen, yeterince su içmek, vücudunuz için her gün yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Bazı insanlar yeterince su içmekte zorlanıyor – ya da hiç içmiyor – bu yüzden gün boyunca yeterince içtiğinizden emin olmanız için bazı ipuçları.

Ne kadar?

Ilımlı bir iklimde yaşayan ve fazla egzersiz yapmayan , kadınlar için 9 bardak ve erkekler için 13 bardak su içmek tavsiye edilir. Çok egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir yerde ya da yüksek bir rakımda yaşıyorsanız, bundan daha fazlasını içmelisiniz.

Yeniden Kullanılabilir Su Şişesi

Yanınızda  bir su şişesi taşıyarak kendinizden sorumlu olmak, gün boyunca su içmeye devam etmenize yardımcı olacaktır!

Meyve ve sebzeler

Herhangi bir meyve ve sebze yemek, gün boyunca yeteri kadar su almanızı ve ekstra besin ve vitaminler sağlamanızı sağlayacaktır. Yaz aylarında salatalık, kereviz ve karpuz gibi daha yüksek su içerikli şeyler yiyin.

https://instagram.com/p/Blz5hqflTf7/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_loading_state_control