Ateroskleroza (Damar Tıkanıklığı) neden olan nedir?
Plak birikmesi ve ardından arterlerin sertleşmesi, damarlardaki kan akışını kısıtlar, böylece organların ve dokuların çalışacakları oksijenli kanı almasını engeller.
Aşağıdakiler, arterlerin sertleşmesinin yaygın nedenleridir:
Yüksek kolestorol
Kolesterol vücudunuzda doğal olarak bulunan ve aynı zamanda yediğiniz bazı gıdalarda bulunan mumsu, sarı bir maddedir. Bu maddenin kanınızdaki seviyeleri çok yüksekse, arterlerinizi tıkayabilir. Kalbinize ve diğer organlara kan dolaşımını kısıtlayan veya engelleyen sert bir plak haline gelir.
Beslenme
Sağlıklı bir beslenme önemlidir.
Şekerle tatlandırılmış içecekler, şeker ve tatlılar gibi ilave şeker içeren gıdalardan kaçının. Amerikan Kalp Derneği, çoğu kadın için günde en fazla 6 çay kaşığı veya 100 kalori şeker ve çoğu erkek için günde en fazla 9 çay kaşığı veya 150 kalori önermektedir.
Tuzlu yiyeceklerden kaçının; Günde 2,400 miligramdan fazla sodyum yememeyi hedefleyin.
Aşırı Yağlı gıdalardan kaçının; Onları daha iyi yağlar, tekli doymamış ve çoklu doymamış ile değiştirin. Kan kolesterolünüzü düşürmeniz gerekiyorsa, doymuş yağı toplam kalorinin yüzde 5 ila 6’sına indirmeyin. Günde 2,000 kalori alan biri için bu yaklaşık 13 gram doymuş yağdır.
Amerikan Kalp Derneği, aşağıdakileri vurgulayan genel bir sağlıklı beslenme şekli öneriyor:
- çeşitli meyve ve sebzeler
- kepekli tahıllar
- az yağlı süt ürünleri
- derisiz kümes hayvanları ve balık
- fındık ve baklagiller
- tropikal olmayan bitkisel yağlar
Aşırı Yağlı gıdalar yemek de plak birikmesine yol açabilir.
Yaşlılık
Yaşlandıkça, kalbiniz ve kan damarlarınız kan pompalamak ve almak için daha çok çalışır. Arterleriniz zayıflayabilir ve daha az elastik hale gelebilir; bu da onları plak oluşumuna daha duyarlı hale getirir.
Kaynak İçin Tıklayınız